일반적인 걷는요령

걷는요령

1. 균형을 잘 잡는다. 2. 몸이 적응될 때까지 천천히 걷는다. 3. 알맞게 힘 배분을 하고 일정한 속도로 걷는다. 4. 발바닥 전체로 안정감 있게 딛는다. 5. 내딛는 발 쪽으로 몸무게를 완전하게 옮긴다. 6. 어깨의 힘을 빼고 가장 편안한 자세로 걷는다. 7. 윗몸을 앞으로 조금 굽히고 무릎은 조금만 올리면서 걷는다. 8. 산길의 상태에 따라 발바닥 전체로 디딜 것인지 앞부분으로 디딜 것이지를 판     단한다. 9. 오르막길에서는 보폭을 좁힌다. 10. 곧장 올려치는 길보다는 지그재그 길을 따른다. 11. 길이 들쭉날쭉한 곳에서는 오르내림이 적도록 발걸음을 옮긴다. 12. 비탈진 바위면을 내려갈 때는 두 발을 나란하게 해서 어깨 넓이로 벌리고       무릎을 조금 굽히 며 발바닥 전체로 디딘다. 13. 내리막길에서는 시선을 넓혀 멀리 보고 걷는다. 14. 두 손에는 아무것도 들지 말고 꼭 배낭에 넣고 다닌다