걷는 속도와 쉬기

걷는 속도와 쉬기

1. 처음에는 몸이 적응할 수 있도록 천천히 걷다가 차츰 속력을 내 일정한 속도     로 꾸준히 걷는다. 2. 산에서는 1시간에 3.6Km 정도를 걸을 때 힘이 가장 적게 든다. 3. 걷는 속도와 쉬는 간격은 사람마다 차이가 있어 자기 체력에 알맞게 조절해야     한다. 4. 짐이 조금 무거울 때는 빨리 걷고 빨리 쉬는 것이 힘을 아끼는 방법이다. 5. 짬짬이 쉴 때는 배낭을 벗지 않고 나무나 바위 같은 데에 몸을 기댄 채 서서 쉬     는 것이 좋다. 6. 앉아서 쉬거나 너무 오랫동안 쉬면 다시 걷기 시작할 때 힘이 더 든다. 7. 어느 정도 피로감을 느끼면 배낭을 벗어 놓고 편안한 자세로 5분 정도씩 쉰다. 8. 쉬는 동안에는 배낭의 어깨 끈을 조절하거나 신발 끈을 살펴 다시 묶는다. 9. 땀을 흘렀다면 웃옷을 벗어 배낭에 넣는다.