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▲ 산행공부/♣ 등산교실396

산에 오르기전 준비및 숙지 2010. 7. 20.
건강한 산행, 50분 걷고 10분 휴식이 좋아 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가. 등산은 평지를 빠르게 걷.. 2010. 6. 26.
나침판 <A href="xxjavascripｔ:realImgView('https://t1.daumcdn.net/blogfile/fs4/31_blog_2007_06_19_22_54_4677dffc915ae?original 2010. 5. 27.
무릎보호 무릎보호 등산이나 달리기,축구,테니스등의 운동은 운동의 특성상 무릎관절을 혹사당하는 경우가 많습니다. 무릎이 아픈 경우는 연골손상과 인대손상, 근육통등으로 구분되겠습니다. 연골이란 뼈와 뼈사이에서 충격을 완화시켜주는 역할을 하는 하얀빛의 표면에 윤기가 나고 매끄러운 약 4~6MM 뚜께.. 2010. 2. 26.
흰눈에 설맹증 유발 고글, 선글라스 필수 겨울 등산, 눈(眼) 조심하세요 & 흰눈에 설맹증 유발 고글, 선글라스 필수 ‘겨울철 야외로 나갈 때는 선글라스를 꼭 챙기세요.’ 선글라스는 여름철에만 필요한 것이 아니다. 겨울철 산과 들에 쌓인 하얀 눈은 자외선을 반사해 눈(眼)건강에 치명적일 수 있다 . 흰눈이 쌓인 산에 오르거나 스키를 탈 때.. 2010. 1. 17.
냉탕이 당신의 관절을 살리리라 "등산 후에는 역시 뜨거운 물에 몸을 담그고 근육을 풀어주는 게 최고야." 온몸이 땀에 흠뻑 젖을 정도로 등산을 하고 나면 목욕을 해야 등산을 마쳤다는 생각이 들 만하다. 그러면 등산 후 목욕은 어떻게 하는 것이 좋은가? 평소 하던 방식대로 목욕을 하면 될 것 같지만 등산은 의외로 관절을 심하게 .. 2009. 12. 26.

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