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▲ 산행공부/♣ 등산교실396

산행과 건강 산행과 건강 산이 베푸는 건강은 울창한 숲과,은쟁반구르는 계곡의물소리, 새소리 살아 숨쉬는 자연의 싱그러움은 우리에게 정서과 안정을 주는 다양한 건강혜택이 있다. 氣를 공급하여 마음의 안정을 갖게한다. 산은 우리에게 풍부한 기를 보급하는 공급원이 되므로 산을 부지런히 찾는 것은 바로 .. 2009. 7. 4.
효과적인 산행법 ◆ 효과적인 산행법 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지, 또 어떻게 올라가야 하는지 등 여러가지 궁금한 점들이 많을 것이다. 여기에 조금이라도 도움이 되고자 경험에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무릇 모든 운동은 호흡이 .. 2009. 7. 4.
무릎.발목 관절을 많이 사용후 산행 후에... 무릎.발목 관절을 많이 쓰신후에 당일에 사우나나 목욕탕에 가서 온탕에 들어가서 근육을 풀지마시고 그 날은 간단하게 샤워만 하시고 다음날 저녁에 사우나나 목욕탕에 가셔서 온탕에 몸을 푹 담구셔서 근육을 풀어주십시요. 그 이유는 발목 관절이나 무릎 관절을 많이 써서 관절과 관.. 2009. 7. 4.
등산기술 12가지 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 .. 2009. 7. 4.
산행 후 할일 ◎ 산행 후 할일 산행 후에는 등산장비를 손질하고 갈무리해야, 다음 산행에서 장비가 본래 기능을 다해 안전하게 산행을 할 수 있다. ● 산행 후에 배낭을 완전히 뒤집는 습관을 기르는게 좋다. 배낭에 넣어갔던 장비를 모두 꺼내라는 말인데 , 그래야 장비들의 상태를 점검할수 있고 배낭 자체도 깨.. 2009. 7. 4.
등산화및 등산복 보관방법 ● 등산화 보관 방법 ● 1. 그늘지고 통풍이 잘 되는 건조한 장소에 보관한다. 2. 먼지, 흙등을 제거하고 등산화용 기름(보혁유)을 발라둔다. ● 등산복 보관 방법 ● 기능성 고어텍스, 힐텍스, 쉴러 등 여러 가지 종류가 있습니다. 원단은 일반적으로 가벼운 폴리 에스터로 되어 있으며 원단위에 기능성 .. 2009. 7. 4.

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