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▲ 산행공부/♣ 등산교실396

휴식 휴 식 산행에서 훌륭한 보행자가 되기 위해서는 어느 정도의 고통은 감수 해야 한다. 필요할때 충분히 쉬어 간다면 초심자 라도 별 고통 없이 잘 갈수 있다. 흔히 "30분 걷고 5분 휴식" 이 바람직 하다고 말하지만 이를 그대로 따르는 것은 잘못된 방법이다. 사람마다 체력과 걷는 속도가 다르며 산길의 .. 2007. 12. 25.
걷는 속도와 쉬기 걷는 속도와 쉬기 1. 처음에는 몸이 적응할 수 있도록 천천히 걷다가 차츰 속력을 내 일정한 속도 로 꾸준히 걷는다. 2. 산에서는 1시간에 3.6Km 정도를 걸을 때 힘이 가장 적게 든다. 3. 걷는 속도와 쉬는 간격은 사람마다 차이가 있어 자기 체력에 알맞게 조절해야 한다. 4. 짐이 조금 무거울 때는 빨리 걷.. 2007. 12. 25.
눈길 걷기 눈길 걷기 1. 신발에 방수 스프레이나 왁스를 발라 신발이 젖지 않도록 한다. 2. 등산화와 양말이 젖지 않도록 스패츠를 찬다. 3. 겨울철에는 항상 크램폰과 픽켈을 가지고 다닌다. 4. 크램폰을 신는 방법이나 크램폰을 신고 걷는 요령 픽켈 사용법을 익혀둔다. 5. 등산용 지팡이를 이용하면 균형 잡기도 .. 2007. 12. 25.
여러 사람이 함께 등산할 때 여러 사람이 함께 등산할 때 1. 걷는 속도가 가장 느린 사람을 팀 전체의 기준으로 삼아 걷는 시간 및 등산 일정을 계산한다. 2. 항상 여유 있는 계획을 세워 조급하게 등산하지 않는다. 3. 경험이 많은 사람은 체력이 약한 다른 사람들을 위해 속도를 맞춘다. 4. 힘들고 지친 사람을 가장 앞에서 걷도록 .. 2007. 12. 25.
계곡 건너는 요령 계곡 건너는 요령 1. 계곡 물에 직접 들어가서 건널 때는 신발을 신고 건너는 것이 안전하다. 2. 발걸음을 옮길 때는 발을 끌 듯이 해서 조금씩 천천히 옮긴다. 3. 계곡이 깊을 때는 지팡이나 나무 같은 것을 마련해서 물깊이를 재면서 건너 간다. 4. 자기 키보다 큰 지팡이로 계곡 위쪽을 짚으면서 물의 .. 2007. 12. 25.
무더운 날 걷기 무더운 날 걷기 1. 여름철에는 아침 저녁으로 등산을 하고 낮에는 서늘한 그늘에서 쉬는 것이 가장 좋다. 2. 볕이 강할 때 능선길을 걷는 것은 되도록 피해야 한다. 3. 될 수 있으면 계곡으로 올라가서 계곡으로 내려오는 길을 택한다. 4. 어쩔 수 없는 경우에는 그늘을 찾아 자주 쉬고 땀을 완전히 식힌 다음 움직인다. 5. 얇고 바람이 잘 통하는 차양 모자를 쓰고 걷는다. 6. 햇빛이 강할 때는 눈이 쉬 피로해지지 않도록 선그라스를 낀다. 7. 땀이 나지 않도록 옷을 얇게 입는다. 8. 물을 조금씩 자주 마신다. 9. 얼음물을 가지고 다니는 것도 더위와 갈증을 풀어주는데 도움이 된다. 10 탈수증이나 일사병 열사병에 걸리지 않도록 조심한다. 2007. 12. 25.

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