▲ 산행공부/♣ 등산교실396 산악인 엄홍길님의 무릎 보호법 네가지 산악인 엄홍길님의 무릎 보호법 네가지... 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라. 특히, .. 2013. 3. 4. 등산 운행시간 증진방법 등산 운행시간 증진방법 원문출처 : 오또산 [1.운동의 기본 요소] 등산뿐 아니라, 어느 스포츠든 간에 아래는 공통된 사항이듯 합니다. 1. 마음의 자세 운동은 1-2 달, 또는 1-2 년하고 그만 둘 것은 아닙니다. 우리가 움직일 수 있다면, 무덤에 들어가는 그 순간까지 해야 할 것이 운동입니다... 2012. 12. 16. ◇ 조난 사고 75%가 중·노년 ◇ 조난 사고 75%가 중·노년 등산을 즐기는 중·노년이 많아졌다는 말은 이미 오래 전부터 들어왔습니다. 제가 속해있는 일본산악회에서도 중·노년에 대한 대책 마련이 자주 화제로 등장합니다. 생활의 향상과 생활의식의 변화, 건강지향 등이 빚어낸 결과라 생각되는데, 아주 바람직.. 2012. 12. 9. 올바른 등산스틱사용법 올바른 등산스틱사용법 올바른 등산스틱사용법-산행을 할때 갖추어야 할 3가지는 배낭, 신발, 스틱입니다. 그중에서 아예 사용하지 않거나, 귀찮다고 느끼는 스틱에 대하여 등산사이트에서 발췌하여 올립니다. 옛날 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어.. 2012. 11. 27. 우중산행시 숙지및 준비 산행 시 비가 올 때, 뭘 조심해야 하고, 뭘 준비해야 할까? (저체온증) 산행 시 비를 만나면, 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요하다. 다시 말하면, 몸이 젖으면 안된다. 설사 계절이 여름이라도, 몸이 젖게 되면, 체온은 급격히 떨어져, 저체온증이 올 수도 .. 2012. 11. 27. 등산시 응급처치요령 <저체온증> 저체온증은 체온이 내려가는 현상으로 여름철에도 장시간 비를 맞거나 바람이 부는 곳에 노출되어 있을때도 발생한다. 저체온증에 걸리면 활달하고 건강하던 사람이 무기력 해지고 정신집중이 되지 않는다. 심하면 근육의 움직임이 느려져 걷는 것마져 힘들게 되고 이런.. 2012. 11. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 66 다음