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▲ 산행공부/♣ 등산교실396

꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 (펌) 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 .. 2012. 7. 25.
산행거리 및 시간 계산법 등산자료 [독도법] 산행 거리 및 시간 계산법 등산자료 산행 소요시간은 등산에 있어 매우 중요한 사전점검 포인트 중에 하나 입니다. 이것 사전에 한번 안따져 보고, 산으로 나서는 사람은 아마 없을 것입니다. 등산지도에 보면 웬만한 산의, 웬만한 코스는 구간별 등산시간이 나와 있습니다. 그러.. 2012. 7. 16.
산에가는이유 오늘날 산에 오르는 이유는 한마디로 웰빙이다.. 그 어떤 운동보다도 비용이 적게 든다.. 등산화 하나 신고 그냥 오르기만 하면 된다. 얼마나 편하고 좋은가... 걷는 그 자체가 운동이다. 운동을 하면서.. 다른 모든 경기는 반쪽의 승리로 귀결된다. 축구는 양쪽 편이 22명이 뛰면 11명은 승.. 2012. 7. 7.
산행전후 무릎관리 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다보면 무릅부상이나 무릅의 통증을 느낄때가 있다.무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전,사후관리가 필수다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로 인한것이.. 2012. 5. 9.
스틱의 올바른 사용법 산행시 스틱의 옳바른 사용법 "매일 산에 가도 힘이 하나도 안 들어요!” 마더스틱 보행법은 중장년 등산객에게 희망 효과적인 체중 이동 통해 효율 극대화 “산길에서 가장 나쁜 걸음은 보폭이 넓은 팔(八)자 걸음입니다. 그 다음이 11자 걸음이고, 가장 좋은 걸음은 보폭을 좁히고 1자로 .. 2012. 4. 28.
배낭의 필요와 착용 ⑴적합한 배낭의 필요성 무거운 장비를 짊어지고 오래 걸어야 하는 등산의 특성상 신체에 무리를 주는 경우가 많다. 적절한 배낭은 어깨 등의 통증을 완화시켜서 등산의 재미를 배가시켜주며, 신체를 보호해주기도 한다. 일반 배낭 보다는 전문적인 등산용 배낭을 착용하는 것이 좋다. .. 2012. 4. 28.

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